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fevereiro 5, 2018

A saga da Reeducação Alimentar

Postado por Erica

Bom dia!! Vamos começar a saga da Reeducação Alimentar rsrs

Todo ano nós fazemos a promessa de melhorar a alimentação, fazer mais exercícios e cuidar da saúde, e comigo não é diferente rsrs Mas, em 2018 decidi que levarei essa história de Reeducação Alimentar a sério.

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março 17, 2015

Desafio 20×20 – O desafio

Postado por Erica

Bom dia, Mulherzinhas!
Estamos na quarta semana do Desafio 20×20, e as maiores dificuldades continuam as mesmas rsrs
* Resistir as guloseimas;
* Fazer exercícios diariamente;
* Beber 2 litros de água por dia.

Mas sou teimosa, continuo com o desafio e o saldo é super positivo!  São 4kg a menos!
Tento diversificar as atividades físicas, sem abrir mão da caminhada e do agachamento, esses dois últimos ajudam a fortalecer os joelhos e evitam torções futuras.

Abaixo, colocarei alguns videos bem legais para vocês tentarem em casa.  O mais importante é seguir o seu ritmo e não forçar em nenhum momento.

E você, nos conte qual sua atividade favorita!

 

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setembro 15, 2014

Quer começar uma dieta?

Postado por Erica

Bom dia!
Segunda feira…dia mundial do início da dieta 🙂

Mas a dieta com reeducação alimentar deve ser levada a sério!

Então, nada de exageros e cortes insuportáveis na sua alimentação.

O segredo para perder quilos de maneira eficiente é fazer substituições que sejam

suportáveis para você. Confira algumas dicas:

* Substitua açúcar por adoçante.

* Substitua café por chás de frutas e ervas.

* Substitua carne gordurosa por carne magra, peito de peru, frango e peixes.

* Substitua cereal matinal açucarado por cereal integral.

* Substitua doces e sorvetes por frutas frescas ou levadas ao forno com adoçante.

* Substitua frituras por grelhados.

* Substitua maionese por requeijão.

* Substitua manteiga com sal por requeijão ou ricota.

* Substitua óleo de soja por óleo de canola ou azeite de oliva extravirgem.

* Substitua pão francês por pão integral.

* Substitua presunto por peito de peru.

* Substitua queijo amarelo por queijo branco.

São substituições simples que podem ser o início de uma convivência saudável com a dieta e a alimentação saudável.

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setembro 10, 2014

Assunto: Dieta!

Postado por Erica

Bom dia, Mulherzinhas!

Hoje, vamos inaugurar espaço aqui no blog sobre dietas.
Sim, dietas, porque nós mulherzinhas vivemos em dietas…algumas precisam de verdade para manter a saúde em dia (como eu) e outras vivem na dieta para perder 200g kkkk

Mas vamos aos objetivos dessa gama de posts:
* Fazer a minha dieta e compartilhar os resultados;
* Compartilhar as metas e também as dificuldades para alcançá-las;
* Dicas de alimentação;
* Dicas de exercícios;
* Dicas de música, roupa, tênis, lugares e muito mais.
* Principalmente, um espaço para todas nós compartilharmos nossos perrengues com as dietas rsrs

No meu caso, a dieta é pela saúde mesmo.
Tive um problema de saúde uns anos atrás e engordei muito, agora preciso correr para alcançar o um peso saudável.  Lembrando que peso saudável, não é aquele que a mídia impõem.
Sempre defendi nós mulheres plus size, sempre fui uma desde que nasci e não pretendo deixar de ser, porém, a médica mandou perder 20kg!
Isso mesmo 20kg! rsrsrs
Mas bora lá, para uma dieta saudável, exercícios e muito bom humor!

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