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abril 5, 2016

Ansiedade engorda sim!

Postado por Erica

Boa tarde, Mulherzinhas!

Em um belo dia de sol ou de chuva, está você sentada em frente ao computador e de repente bate aquela vontade comer.  Mas ainda não deu o horário, ou você está de dieta…o grande problema é que essa vontade só aumenta.  Você come uma banana, uma maçã, toma uma vitamina, faz aquela tapioca com queijo ligth…mas nada faz a bendita vontade de comer passar!!!  Em 30 minutos você já comeu o equivalente a uma semana e aquela vontade ainda não passou 🙁
Se você se identificou com a história você já passou por uma crise de ansiedade.

É claro que “sentir vontade de comer” não é o único lado crítico da ansiedade, mas em geral é o que as mulheres mais apresentam e precisamos nos atentar aos outros sintomas de ansiedade que também trazem aumento de peso:

  • Dormir pouco;
  • Não conseguir descansar durante o sono;
  • Alterações na pele, principalmente do rosto;
  • Pressão alta e palpitações;
  • Alterações no apetite ou mesmo perda da vontade de comer (isso acontece com algumas pessoas);
  • Dificuldade de concentração.
E isso não é tudo!  Todos esses sintomas se não controlados podem levar a quadros mais graves:
  • Descontrole intestinal;
  • Síndromes metabólicas (diabetes);
  • Úlcera estomacal;
  • Queda de cabelos;
  • Machas na pele (como se você tivesse batido em algum lugar).

Mas porque a ansiedade engorda?
Engorda porque quando o individuo fica ansioso o organismo libera maiores quantidades dos hormônios adrenalina e cortisol, que leva ao aumento do acumulo de gordura na barriga e diminui o volume dos músculos, fazendo com que o indivíduo pareça mais gordo.
Ao ficar ansioso, o cérebro do individuo faz com que haja um certo aumento do apetite para alimentos gordurosos e com açúcar como forma rápida de sentir prazer, o que pode funcionar a curto prazo, porque passou um tempinho lá vem a culpa por ter comido o que não devia.

 

Mas aí você me pergunta: Então o que fazer para não passar dos limites e tentar controlar a ansiedade?
Gente, isso é muito difícil e relativo, precisamos descobrir de onde vem toda essa ansiedade.
Mas não se desespere, existem algumas dicas que podem ajudar você e eu que sofremos desse mal!

  • Exercícios físicos – eles liberam endorfina na corrente sanguínea dando sensação de bem estar e prazer.
  • Ocupe a mente, sabe aquela história “mente vazia, oficina do diabo”?
  • Abuse dos chás calmantes como camomila e valeriana;
  • Mude sua atitude em relação ao problema, mas para isso você precisa descobrir qual é o problema e essa pode ser uma parte bem complicada;
  • Respeite suas limitações, não adianta antecipar os problemas, isso só serve para deixar mais gorda rsrs
  • Os remédios acho que são as últimas opções, em geral são fortes e acabam viciando, fora as contra-indicações.
É lógico que se fosse assim tão fácil eu não seria uma pessoa ansiosa e nem teria crises de ansiedade, até porque muitas vezes a crise vem e nem sabemos o motivo!
O que mais funciona comigo é manter a mente ocupada, assim, se tenho algo para fazer não tenho tempo para pensar em comida rsrs
A segunda coisa que mais funciona principalmente para dormir são os exercícios, tento fazer no final do dia para ficar bem cansada (bem cansada mesmo), depois tomo um banho quente para relaxar.  Fica mais fácil pegar no sono quando o corpo está casado e o corpo relaxado.
Mas se mesmo assim a mente não parar de funcionar, tente um relaxamento, ou ler um livro, ouvir música…algo que te acalme e que te mantenha em um campo de prazer e bem estar.
E lembre-se, isso é um aprendizado, não adianta fazer um dia, uma semana ou um mês e parar.  A pessoa ansiosa ela tem a propensão de sentir isso para o resto da vida, logo, o tratamento será contínuo.

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