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setembro 12, 2014

Dieta: vontades e reeducação alimentar

Postado por Erica

Bom dia, Mulherzinhas!
Vamos combinar uma coisa, quando começamos um regime qualquer tipo de comida dá água na boca, mesmo aqueles que não nos apetece kkkk
Mas como resistir a essas tentações?

Segue algumas dicas:
* A primeira e mais importante: comer de 3 em 3 horas;
* Beber água;
* Deixar por perto umas tirinhas de cenouras, pepinos;

* Mantenha por perto, também, frutas variadas;
* Evite beliscar entre as refeições, com o tempo seu organismo se acostuma com a nova quantidade de comida;
* Coma arroz e feijão!  Sim, são carboidratos, mas sustentam!  Você não passará fome porque comeu um alimento que sustenta;
* Não consegue parar de beber líquido junto com a refeição?  Então troque o refrigerante por um suco natural ou um chá.

Mas o ideal é a reeducação alimentar.

A reeducação é um processo de aprendizagem e de mudança comportamental com orientações nutricionais, onde o indivíduo conhece e incorpora novos hábitos alimentares saudáveis.
É uma mudança psicológica e fisiológica.
Ninguém vai chegar para você e falar:
– Não coma isso.
– Não como aquilo.
– É proibido doces.
– Nem chegue perto de massas.
Precisamos aprender a comer do jeito certo e isso varia muito de pessoa para pessoa.
Então não deixe de procurar um nutricionista e de fazer exames para saber se há deficiência de alguma vitamina.

A reeducação alimentar não restringe nenhum tipo de comida, ela apenas ensina o jeito certo de ingeri-las.

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setembro 11, 2014

Dieta: metas e objetivos

Postado por Erica

Bom dia, Mulherzinhas e todos que acompanham nossos posts.

Na dieta, acho muito importante colocar meta e objetivos que sejam atingíveis.  Não adianta nada você colocar…”meta – perder 30kg.  É algo que demorará muito e pode te deixar sem ânimo.  Então é muito mais fácil ir aos poucos…”meta – 5kg.  Aposto que você ficará muito mais feliz em atingir a meta e renová-las.

Diante do exposto acima, seguem minhas metas para os próximos 10 dias:
* Beber 1L de água por dia;
* Comer de 3 em 3 horas, em porções pequenas;
* Comer mais legumes e verduras;
* Deixar as frituras de lado;
* Esquecer massas e doces.
Você pode pensar: – Mas só um litro de água por dia?
E eu respondo: – Sim! Eu tomo menos de um copo por dia, então chegar a 1 litro já é uma vitória e tanto.
Quanto às frituras, massas e doces, passar 10 dias sem elas também será um desafio. rsrs
Então bora lá rumo a uma vida saudável! 🙂

Adendo: Abrirei uma aba no cabeçalho com as metas onde todos poderão acompanhar se estão sendo ou não compridas.  Não deixe de acessar! Bjs

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setembro 11, 2014

Dica: Esmalte Ellen Gold (segundo sol)

Postado por Erica

Bom dia, Mulherzinhas!

Mais uma dica de esmalte, o de hoje é da marca Ellen Gold e a cor é segundo sol.

Marca: Ellen Gold
Cor: Segundo sol
Secagem rápida: sim
Tamanho: 12ml
A cor é bonitinha e está na moda.  Não é aquele amarelo: nossa apaguem as luzes porque eu cheguei!!  Por ser amarelo é até discreto rsrs

Tem consistência cremosa e o pincel é médio, dá para passar tranquilamente.  Pensei que por ter um fundo branco e ser cremoso seria muito difícil limpar os cantos, o que não foi.  Porém é muito fácil ficar marcado, mesmo passando duas mãos de esmalte, em algumas unhas ficou a umas marquinhas de pincel.
Não fiquei muitos dias com o esmaltes por causa das marcas, então não poderei dizer se dura bem ou não 🙁
Em geral, indico pela cor e não indico pelo acabamento.

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