Bom dia!! Vamos começar a saga da Reeducação Alimentar rsrs
Todo ano nós fazemos a promessa de melhorar a alimentação, fazer mais exercícios e cuidar da saúde, e comigo não é diferente rsrs Mas, em 2018 decidi que levarei essa história de Reeducação Alimentar a sério.
Vamos começar a semana com saúde falando do colágeno Nutrify 🙂
Para que serve o colágeno
O colágeno é uma proteína que dá estrutura, firmeza e elasticidade à pele, que é produzida naturalmente pelo corpo, mas que também pode ser encontrada em alimentos como carne e gelatina, em cremes hidratantes ou suplementos alimentares em cápsulas ou pó.
A proteína colágeno é tão importante que tem uma função estrutural no organismo por ser o principal componente protético de órgãos como os ossos, cartilagens, ligamentos e tendões. Veja, o colágeno representa quase 30% de toda a proteína do organismo humano.
Quando começamos a perder colágeno
Aos 25 anos o organismo já começa a perder colágeno, cerca de 1% de perda a cada ano. Aos 50 anos, o corpo humano passa a produzir apenas 35% do colágeno que antes existia na infância e juventude. Na mulher, a perda é mais acentuada.
Um incentivo para uma vida mais equilibrada e com muita disposição. Esta é a proposta da nova linha de alimentos funcionais Nutrify, real foods. Baseada no conceito clean label, a novidade preza pela nutrição natural e livre de tudo o que é artificial, sejam aditivos, corantes, conservantes, sabores ou adoçantes. O que sobressai é a qualidade em produtos saudáveis e saborosos naturalmente, que vão desde colágeno, fibras naturais, palotinose até proteínas veganas, criados para nutrir o corpo e a mente de forma positiva e benéfica.
Collagen Renew – colágeno hidrolisado 100% em pó
COLLAGEN RENEW NUTRIFY® contém peptídeos de colágeno acrescidos de 2,5 g de peptídeos bioativos de colágeno – VERISOL®. Esses peptídeos bioativos são obtidos por um processo tecnológico especial e patenteado, tornando-os específicos para estimular e restaurar o metabolismo das células dérmicas de dentro para fora. Neste contexto, a fórmula limpa de COLLAGEN RENEW NUTRIFY®, sem adição de açúcar, lactose, glúten, corantes e
adoçantes artificiais, oferece ainda vitaminas e minerais antioxidantes que favorecem a absorção dos peptídeos bioativos de colágeno e promovem o fortalecimento de pele, unhas e cabelo.
Os peptídeos de colágeno e o ativo VERISOL® são utilizados para reduzir o volume das rugas ao redor dos olhos, suavizar os sinais do envelhecimento, diminuir a perda de água transepidérmica, melhorar a elasticidade cutânea e aumentar a produção de colágeno e proteoglicanas na pele, substâncias responsáveis pela firmeza e hidratação cutânea.
Collagen II – colágeno tipo II 40mg
COLLAGEN II NUTRIFY® contém peptídeos de colágeno tipo II. Tais peptídeos agem de modo específico na diminuição da dor e melhora nas funções, ou regeneração, das articulações.
A formulação de COLLAGEN II NUTRIFY® é específica para diminuir a dor e promover melhora nas funções, ou regeneração das articulações.
Sugestão de consumo
Antes de tomar qualquer tipo de suplemento, vitamina e mesmo colágeno é interessante você consultar um médico especialista. A Nutrify, depois de muitas pesquisas sugere o seguinte:
Collagen Renew – Com base na literatura científica, é sugerido o consumo de 10 g, que contém 2,5 g de VERISOL®, administrados em dose única ou dividido em 2 ou mais doses diárias. Pode ser adicionado à água e também a sucos, vitaminas ou frutas picadas. Seu consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis.
Collagen II – É sugerido o consumo de 1 cápsula, administrados em única dose diária. Este consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis.
Em resumo
Ter uma vida saudável não é uma tarefa fácil e nem algo que acontece da noite para dia. Tenho 35 anos e desde os 28 faço uso de colágeno. Para quem me conhece sabe que praticamente não tenho marcas de expressão e muito menos rugas ou aquelas marquinhas que aparecem antes das rugas.
Também tenho uma pele corporal com boa elasticidade. É claro que tudo é a combinação de vários fatores mas confesso que não fui muito feliz no DNA e minha vida não é tão regrada quando a exercícios rsrs Portanto devo aspecto saudável da pele, dos ossos e das articulações ao uso do colágeno.
Nada de milagres
Lembrando novamente que ele não faz milagres, apenas auxilia. Outro detalhe é que o uso deve ser contínuo, não adianta usar 3 dias e não tomar 2 semanas. Mas eu super recomendo e acho que todos deveriam fazer uso 🙂
Em um belo dia de sol ou de chuva, está você sentada em frente ao computador e de repente bate aquela vontade comer. Mas ainda não deu o horário, ou você está de dieta…o grande problema é que essa vontade só aumenta. Você come uma banana, uma maçã, toma uma vitamina, faz aquela tapioca com queijo ligth…mas nada faz a bendita vontade de comer passar!!! Em 30 minutos você já comeu o equivalente a uma semana e aquela vontade ainda não passou 🙁
Se você se identificou com a história você já passou por uma crise de ansiedade.
É claro que “sentir vontade de comer” não é o único lado crítico da ansiedade, mas em geral é o que as mulheres mais apresentam e precisamos nos atentar aos outros sintomas de ansiedade que também trazem aumento de peso:
Dormir pouco;
Não conseguir descansar durante o sono;
Alterações na pele, principalmente do rosto;
Pressão alta e palpitações;
Alterações no apetite ou mesmo perda da vontade de comer (isso acontece com algumas pessoas);
Dificuldade de concentração.
E isso não é tudo! Todos esses sintomas se não controlados podem levar a quadros mais graves:
Descontrole intestinal;
Síndromes metabólicas (diabetes);
Úlcera estomacal;
Queda de cabelos;
Machas na pele (como se você tivesse batido em algum lugar).
Mas porque a ansiedade engorda?
Engorda porque quando o individuo fica ansioso o organismo libera maiores quantidades dos hormônios adrenalina e cortisol, que leva ao aumento do acumulo de gordura na barriga e diminui o volume dos músculos, fazendo com que o indivíduo pareça mais gordo.
Ao ficar ansioso, o cérebro do individuo faz com que haja um certo aumento do apetite para alimentos gordurosos e com açúcar como forma rápida de sentir prazer, o que pode funcionar a curto prazo, porque passou um tempinho lá vem a culpa por ter comido o que não devia.
Mas aí você me pergunta: Então o que fazer para não passar dos limites e tentar controlar a ansiedade?
Gente, isso é muito difícil e relativo, precisamos descobrir de onde vem toda essa ansiedade.
Mas não se desespere, existem algumas dicas que podem ajudar você e eu que sofremos desse mal!
Exercícios físicos – eles liberam endorfina na corrente sanguínea dando sensação de bem estar e prazer.
Ocupe a mente, sabe aquela história “mente vazia, oficina do diabo”?
Abuse dos chás calmantes como camomila e valeriana;
Mude sua atitude em relação ao problema, mas para isso você precisa descobrir qual é o problema e essa pode ser uma parte bem complicada;
Respeite suas limitações, não adianta antecipar os problemas, isso só serve para deixar mais gorda rsrs
Os remédios acho que são as últimas opções, em geral são fortes e acabam viciando, fora as contra-indicações.
É lógico que se fosse assim tão fácil eu não seria uma pessoa ansiosa e nem teria crises de ansiedade, até porque muitas vezes a crise vem e nem sabemos o motivo!
O que mais funciona comigo é manter a mente ocupada, assim, se tenho algo para fazer não tenho tempo para pensar em comida rsrs
A segunda coisa que mais funciona principalmente para dormir são os exercícios, tento fazer no final do dia para ficar bem cansada (bem cansada mesmo), depois tomo um banho quente para relaxar. Fica mais fácil pegar no sono quando o corpo está casado e o corpo relaxado.
Mas se mesmo assim a mente não parar de funcionar, tente um relaxamento, ou ler um livro, ouvir música…algo que te acalme e que te mantenha em um campo de prazer e bem estar.
E lembre-se, isso é um aprendizado, não adianta fazer um dia, uma semana ou um mês e parar. A pessoa ansiosa ela tem a propensão de sentir isso para o resto da vida, logo, o tratamento será contínuo.
Chegamos em uma certa idade que toda ajuda para mantermos a pele esticada e com elasticidade é bem vinda (desde que eu não precise entrar na faca).
Aí, esses dias comecei a me perguntar se vale a pena consumir gelatina de mercado para substituir o colágeno, tinha lido uma reportagem uns anos atras que dizia que os níveis de colágeno na gelatina brasileira são baixíssimos.
Bem, fui pesquisar para saber o que é ou não verdade nisso tudo e aproveitei para colocar todas as descobertas nesse post.
Depois dos 30 anos a pele começa a perder a firmeza e depois dos 50 essa perda de colágeno se acelera causando uma grande modificação na pele.
Gelatina e colágeno são quase o mesmo, porém a diferença entre eles é uma grande diferença 🙂
Para o organismo absorver o colágeno da gelatina primeiro é preciso quebrar a proteína, ou seja, só conseguimos absorver 20% do colágeno da gelatina comum (alguns especialistas falam em somente 5% de absorção).
Já no colágeno hidrolisado essa proteína já está quebrada, facilitando o processo de digestão e sendo quase completamente absorvido pelo organismo.
Porém, para ter um melhor efeito e absorção, o colágeno preciso de vitamina C, ou seja, consumir frutas, verduras e castanhas ajudam muito nesse tarefa.
E que tal algumas curiosidades referentes ao colágeno:
O colágeno é a proteína que predomina no nosso organismo, mas é difícil obtê-la com a alimentação. Uma porção do suplemento de colágeno hidrolisado fornece dez vezes mais aminoácidos quando comparado um bife de 100 gramas.
O ideal é consumir o produto de 30 a 60 minutos antes do almoço ou jantar, já que ele estimula o mecanismo de saciedade, o que leva a comer menos na refeição a seguir.
Além de manter a beleza e o corpo em dia, o consumo regular de colágeno hidrolisado auxilia na manutenção dos ossos, tendões, cartilagens e pele.
A partir dos 30 anos, homens e mulheres passam a ter perdas maiores de colágeno. A cada década, a capacidade do corpo em fabricar colágeno diminui ainda mais.
Aí você me pergunta qual a dose que precisamos?
Segundo alguns nutricionistas, 10g por dia já é o suficiente (equivalente a 1 colher de sopa).
Abaixo alguns mitos e verdades sobre a gelatina:
Para um crescimento saudável de unhas e cabelos precisamos de diversos nutrientes. Entre eles, o colágeno, existente na gelatina. O colágeno é responsável pela cicatrização e regeneração dos tecidos. No caso das unhas e cabelos, o colágeno forma uma matriz onde minerais se fixam para deixá-los fortes, resistentes e brilhantes.
A aplicação tópica, ou seja, na superfície da pele, não tem nenhum efeito. Algumas máscaras possuem colágeno na fórmula e apresentam ação hidratante temporária. Porém, para apresentar benefícios na elasticidade da pele, a gelatina deve ser ingerida.
Os primeiros efeitos se fazem notar após dois a três meses de consumo diário. Depois de obter o resultado desejado, é importante fazer uma manutenção, ou seja, o consumo deve ser incorporado ao cardápio.
A gelatina é a maior fonte alimentar de aminoácidos que ajudam a estimular a síntese de colágeno no corpo. O consumo de gelatina durante o período de emagrecimento ajuda a manter a tonicidade e elasticidade da pele, prevenindo assim a flacidez.
A gelatina se liga a uma grande quantidade de água, o que ajuda a dar sensação de saciedade após a sua ingestão. Além disso, seu alto teor protéico permite o uso em dietas. A gelatina também pode substituir ingredientes mais pesados e calóricos no preparo de pratos.
Ossos, cartilagens e articulações são formados por colágeno acrescido de minerais. O colágeno reforça os tendões e ligamentos que unem os músculos aos ossos. A gelatina hidrolisada ajuda na nutrição destes tecidos, mantendo a hidratação e integridade das articulações, desempenhando assim um papel importante na prevenção e no tratamento de dores articulares, artrose e osteoporose.
Em resumo o que aprendi é que é melhor o colágeno hidrolisado pois os efeitos são mais rápidos do que a gelatina comum de mercado e vitamina C é essencial para que o efeito seja alcançado.
Tem alguma experiência com gelatina ou colágeno? Conte para nós, compartilhe e aumente nossos conhecimentos! 🙂
Olha, hoje o assunto é no mínimo desagradável mas toda mulher passa por isso: Inchaço!
Essa semana fiquei estressada por causa disso, senti meus pés e mãos enormes e com uma sensação horrível!
Mas afinal o que é e porque ficamos inchada?
O inchaço é o acúmulo de líquidos nos pequenos espaços ao redor dos tecidos e órgãos dentro do corpo. O termo médico para inchaço é edema. Os locais mais comuns do corpo onde as pessoas têm inchaço são os pés, pernas, mãos, braços e barriga.
Os principais sintomas do inchaço são:
Aumento do tamanho dos pés, tornozelos, mãos e braços.
Pele com aspecto esticada e brilhante
Afundamento da pele quando se pressiona com o dedo
Dificuldade de calçar meias e sapatos
Aumento do tamanho da barriga (inchaço na barriga)
As causas são as mais diversas, desde problemas de circulação, alimentação, gravidez, ciclo menstrual, medicamentos e mesmo alguma doença nos rins, coração ou fígado.
E como eu resolvi o problema?
Na verdade ainda estou resolvendo, com muito chá, caminhada, massagem e pernas pra cima.
Meu principal aliado é o chá de salsão, ele é diurético e suas propriedades ainda são pouco conhecidas.
O salsão é valiosa fonte de sais de potássio, iodo, sódio, manganês, vitamina B 1 e B2.
E os benefícios do salsão não param por aí:
Reduz – na verdade regula – a pressão arterial devido à grande concentração de potássio.
Fortalecimento do sistema imunológico em razão do ao alto teor de vitamina C.
Redução da produção de radicais livres também por causa da vitamina C, da cumarina e do limoneno.
Ação diurética.
Ação tônica pela presença de vitaminas e minerais.
Anticancerígeno e anti-inflamatório graças à apigenina.
Fortalecimento do sistema neurológico pela presença das vitaminas do complexo B.
Fortalecimento da massa muscular e óssea, já que tem em sua composição cálcio, potássio e fósforo.
Proteção da pele graças à vitamina A.
Diminui a acidez metabólica, ou seja, forte ação alcalinizante. Com isto, ainda reduz a artrite por meio de substâncias como o limoneno e a cumarina.
Previne a gota.
Previne a formação de cálculo renal graças ao potássio.
Reduz o colesterol por causa da sua abundância em fibras.
Receita do chá:
1 xícara de talos e folhas cortados;
1 leiteira com água.
Junto os dois e deixo ferver, reservo para esfriar e bebo durante o dia.
No meu caso está resolvendo aos poucos, e o que ajudou muito foram as massagens nos pés, pernas e mãos.
Existem algumas dicas que também podem ajudar a diminuir essa sensação ruim do inchaço:
Levantar e esticar as pernas e pés;
Não usar roupas apertadas demais;
Levantar as pernas para aumentar a circulação;
Beber bastante líquido e diminuir o álcool.
Tem alguma dica para diminuir essa incomoda sensação do inchaço? Manda pra nós aqui nos comentários!!É importante salientar que se nenhuma dessas dicas der jeito você precisa procurar ajuda especializada porque pode ser um problema muito mais sério.
