Responsive image

setembro 12, 2014

Dieta: vontades e reeducação alimentar

Postado por Erica

Bom dia, Mulherzinhas!
Vamos combinar uma coisa, quando começamos um regime qualquer tipo de comida dá água na boca, mesmo aqueles que não nos apetece kkkk
Mas como resistir a essas tentações?

Segue algumas dicas:
* A primeira e mais importante: comer de 3 em 3 horas;
* Beber água;
* Deixar por perto umas tirinhas de cenouras, pepinos;

* Mantenha por perto, também, frutas variadas;
* Evite beliscar entre as refeições, com o tempo seu organismo se acostuma com a nova quantidade de comida;
* Coma arroz e feijão!  Sim, são carboidratos, mas sustentam!  Você não passará fome porque comeu um alimento que sustenta;
* Não consegue parar de beber líquido junto com a refeição?  Então troque o refrigerante por um suco natural ou um chá.

Mas o ideal é a reeducação alimentar.

A reeducação é um processo de aprendizagem e de mudança comportamental com orientações nutricionais, onde o indivíduo conhece e incorpora novos hábitos alimentares saudáveis.
É uma mudança psicológica e fisiológica.
Ninguém vai chegar para você e falar:
– Não coma isso.
– Não como aquilo.
– É proibido doces.
– Nem chegue perto de massas.
Precisamos aprender a comer do jeito certo e isso varia muito de pessoa para pessoa.
Então não deixe de procurar um nutricionista e de fazer exames para saber se há deficiência de alguma vitamina.

A reeducação alimentar não restringe nenhum tipo de comida, ela apenas ensina o jeito certo de ingeri-las.

Tags:

4 Comentários

Deixe o seu Comentário aqui!

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *